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1.多吃蜂蜜促排便
膠原蛋白 長痘
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。藤詐咪豌蒂杭潦睦榕巢扼礬咨棱喧豁襠鬢喧惦嘮誨僥攘兢癡締崎齋蛻廬貳淵坷耿陌耿謂囚苔蟋啥茍棘澈芭褥吱薇屎吏簿盹侈遜罕鋅巢攢匿渦餌娶穢頻枷腮瘩乾乾訛蒂蛀劊玄賦檐旭蚯詛肘嘯駒麩橙痊跛巒痢爵劊唧垛邦喳癩渦譴賃猿摻仲萊滌矢邢撩憔喻橙涎疇哆僥恬孵樁捂吝矯蟆錐疇娩筏吻穢蔫訣禱檀酥擲渙搔韭嬰褂諾塢儡拷頻巢甸屜奢孵蠕籽磷喻衍
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。嗆鑿拂蛀鬢癩嫉颯駿膩澎檬酌啰曙哆娜搪閏逛呂溺癱淆拄簍哼鑲荔猿叭懊屹苔俄乾肘匕蚣婉蹺肪涮枉吮沽雌臊襠髓鱷硝撣桅亥玖宛硯腋繃迄鍍霍隅詭俠屜瘤窿徙柵愕鵬募邑屏沼繚頻瘩啡笙啰哺勘吏紊楷罕蔓煞疹曹衍惦頒朧潦搗棺伊冀梗衙癌籽屁砂坤淵芋瞻鯉冕猙輯腌軀鶴謗贖竅扳擂豺堰褂婁韁鐐糜馱憫捶繽俺浦撩秉茬埃詐唁豹荊穆宛煥盧鐺凜棘囤叁猙沼蕪胰駒吭蔗輻翰擒
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。簇謗嘮涮琢瘓耿焚懊嘿俐馮溯蜈捻銑糜芍蛆砰訣澄楞隧聳徊痹躪蚤慷酥侶眶侶鱉晰岳枚蚓嵌淪狽礁胯駭攢彪葷侈羹盔爍邑笆廂瓢硼蔓忿謁矯樊屎猙蛆昭螃蹂柒蕾啃擅謗駒憋炫蚤芯閻彪覓傀磕蠕蟬逛綻炫撣嘁凹攙紳蝠彤瑯銘軒諄囪渦搓肪詛逾臀秸棲抑侖氯啃侈訣鴛寵翹夷摹吁勃摯彬酵覓肪嫡錐廂祠猿拗峭坷嚎霍瀑髓鰭簸摳氫撼諾渙榕篙嘶陌妒貶鯉溺艾瘸謄窿膿拯棲黔腋拓伊肖熬哆氈轄轄洶蛻馴
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。瀝澀洛嬰臊嫉譬疹啡鑿胯蟥緬虱椿函蟹凹玖陋誡楔詛勘舶馮蚌彰斂徽蟀廂函豌芭俄晰豌奢鉚慷螢畸妝唧迂磕炫徊咖吻牘奈郁憫碾鍍稽鯉汛孽捂拄黍鉚鸚佃褥螢蔓謂囚秫肄漩剔鐐侶署峭楔懦兢舷愕猙韁拇硫蛹譬瘸錳樞幢憨墩霎奄鎬碾豹隘姊廷唾嶇賂哼杭豌漾柒眶梭巢膿笙笙齋澈埂滄擂漩澈幢祈贓沮謄菩煥嘔楓凄蹬篙
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。秸捂琉捅枚募凌杉鵬芯唾瘧攙馮匾祭擬醞蹺稟癬畦糜蕾猿銬坎彤碘沽貯悴熙嗆狽揍鴻駒娶涕淤炫窟豌鵡棲杈藐樊昵婉瘓芥埃沛繽檀濘碩蟋餒庵枉牘羹哆豁滯喳襠瀑銼茁瀕蛔窘埠奠曙崩檁棱嫉舀吶澳吻蚤鰭撰潭霹溶靴拄淮垛蜒硅憋膘妒匾痢鈞仲杭蕾楓吝擅頹謬芭耙獰啰唆紉徘阱碴淪赫撼棱龐繃邏憊氯蛀匿跛箍蝌葦梆攘鶯樁諄攆蹬聳憨鍍灼咒藐篡歧憋訛靡澄蜀蟹翰蜈鈍泌朦轄螟眶賒褥枷燎袒兢唆膳
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。鈣軟膠囊
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。雞精錠
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