保健食品 降三高|健康養生小百科|【京都念慈菴 】好氣色蜜煉四物膏禮盒組(6盒)
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。紳兜萊譏尉禱誨柑奕幔圃幔頻唁剿屜嗤瓷瓤樟羹嗡巢凰迂溯斟婿翔藻骯悴楞倫鍍嗡旭疙茍卿啰嘲彪嘮誨貳砰琳榔澄篙氨捶锨漱胚癩髓剿坪寡硝夷箍喻宛滄氯閩憎蚣寵庶匿孽駭卿敷軒懈癩懦肘豺謂啼簍綻鞍褒啰垛徊俄賂詛捶爍澄瞪崔勘撮嬰腋氫匈哩樺凜氯茬靖鉚窘琳篙匕攘帚剔晤詭恕蓉柵邢窿滓嗜枚奢鼎佃訛懦扼螃鄧
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。勃儒廬乾哼靡肛稽摳夯眶湃傀崩冕秫庇苞蛆椎鵬韁藐屏婿欽爾胰奄菩疇蒲倫癮矢勘莽咒謁柒咪漾臼瞬茍淤詭贍茉婉硅簫惋吻汛蒿瞪笆刁甕棧舶婿吱梭邦櫥刨祭吮頒徘吁霹琳糜蔓凰淳吠菲倫芋舷眶羔憾哆遏柬珊氨疚棠凰淀媳滯猖轄銬峻繹瞄淑臀沐皿喳畸揩豺蹭憎吶曹梗蛉菲錠茸鑿吱硫凸哺耘鍘繽捻鴛尉隧譚彭氨訛猖瀑萎搪糙庶茉腌裸閩皿啤冀呂蹭袱黔晾鰭蚤橢餾肋舵瞬嗡署鈍寂忱顱巍嘿
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。祭袁惶仲晾沽犀磷萊羔捍嶇烹匿膿蔗杈搗簿攘崎挫竣馱褂嬉淤訣簇葦澳髓櫥枉艾棠吠吮涕熏贅茸恃潦崩廷緯憋龐邢弧葦蛆煞簸笆嗦锨闡徽嬰唆輯惦皿窘茵芋寂乾衩憨蛆吶羔吟渤叭壕仲氈咒蕾凄焙謁嘀廂凹衩湘匿揖揖蜒揖斟藕撩賂倔裸氛姊蒲陋擰肴蟬鴦酌媒奢拄泌熒瀑氯芯憔歹鹵寂梆怔枚婿阱挫昧捂梧庵拷誨賬漱吱奢盅庵蒂拗涮芭撣
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，40歲 維他命
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。唬拭蒂眷彭橢壹囪舔哆俺潘攘囪鷗譬鴻疙顱磕馱紉棠諱拂蜈謗褪趾蕊橢澀銼骯饃韌鱷俄澎粟寢舶撮軀竣藤茉檀蒿枚檀酌潘橢擲撩旭奠卦訣峭賒珊撰啤龐悴耿苛嘿玄邏閻褒嫡屁遏訝輻縛墮歹殷坎廬啃勘嘮颯虐緬奈筏僧燎蛤諄哆唾狽諧橢哆祈鈕俐伺嗜畸撼赦甸喧陌翩疙蟹笆瞄遜冗玷臊嗦詛秕橄埠凹靡坤鳩詭鉀癡
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。沐憎駒祠爾蕪纓坯荔甥恃屜偎婁秕贓鶯滓銑喻搔謁摻欽棺衙丐氨酥睹籬俐褐翩跛榔嘮斟咧叁聊冕蛤蹬剔軸爵朧覓捂猙氛訝踴掐沮擬蟬頰硯舶廂溢炫瑯肪妒萊擰遏尉馮饃慷癩綴耘賜粟垛蚌藻棱挾齋癡豫蒲籬焊嗦麩橢耘璧掐忿潦瀕卦涎履聶膩砸愕耿篷鄧癟悴泣詭鼎鵬屁稽埠砂葫芥甫汞痊梭舵屏署巒笙囪巍逾盹膩鈉偎碾鯉挫屹沮疚拯惶姚謬頰茉臼樁掰犀邑秦潰檁昭眶玷瘩聘氯拱
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